Middag efter träning

Written By: tezzansmat.se - Feb• 08•11

Tonfiskgryta med ris

Tonfiskgryta med svart fullkornsris.

Grönsaker

Gör så här:
1. Fräs lök, morötter och zucchini i olivolja, eller ta de grönsaker du tycker om.
2. Pressa i några klyftor vitlök och låt fräsa med och krydda samtidigt med curry, ingefära, gurkmeja och paprikakrydda. Salta och svartpeppra.
3. Häll på en burk hela tomater, Heinz tomatketchup (varianten med mindre salt och socker), två burkar tonfisk och lite mjölk eller vatten. Låt allt koka ihop.
4. Sist av allt lägger jag i färska tomater i klyftor. De behöver bara bli varma, annars kokar de sönder. Färdigt att servera med fullkornsris!

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *